Tout est gratuit, sans inscription, et daté. Les documents sont des versions de travail : ils portent un numéro de version et disent eux-mêmes ce qu’ils ne prétendent pas.
À lire une section à la fois. Rien n’oblige à tout lire.
Un guide de base valable quelle que soit la cause de départ, suivi de six modules d’une page : énergie et malaise après l’effort, position debout et étourdissements, hyperactivation et sommeil, douleur et hypersensibilité, hypermobilité et réactions allergiques, poids et métabolisme. Contient un journal d’autosurveillance à remplir en deux minutes par jour et à apporter au prochain rendez-vous.
Télécharger le PDF 9 pages · imprimable · version 1, août 2026
Quarante-six ressources publiques, communautaires et privées de la Montérégie et de Montréal, filtrables par ce qui vous limite le plus, par budget, par territoire et par type de besoin. La version patient masque le vocabulaire clinique et indique clairement, pour chaque ressource, s’il faut une référence du médecin.
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Partagés tels quels, pour être utilisés autant que pour être contestés.
Cadre transdiagnostique de formulation clinique : principe directeur, sept postulats, architecture en huit couches, cinq domaines d’expression, mécanismes candidats avec leur statut de preuve, signaux imposant une reprise d’investigation, limites et conditions de réfutation, antériorité assumée. Se termine par la description des rôles souhaités dans une équipe interdisciplinaire et par quatre façons de participer.
Télécharger le PDF 15 pages · version 1.0, août 2026
Une page à cocher, remise au patient à la fin de la consultation. PDF dynamique : les champs sont remplissables à l’écran, les liens sont cliquables, et chaque ressource qui exige un formulaire officiel indique lequel, avec le lien direct vers celui-ci. Les champs portent des noms explicites pour permettre l’autocomplétion depuis un dossier médical électronique.
Télécharger le PDF remplissable 1 page · 38 champs nommés · septembre 2026
Une fiche par ressource : organisation, territoire, clientèle admissible, coordonnées et accès, lien direct, formulaire à remplir le cas échéant, et une note clinique sur ce que la ressource fait réellement. Précédé de la règle des trois questions, des quatre ressources à connaître par cœur, de ce qui manque dans le réseau et des trois erreurs d’aiguillage à éviter.
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Ceux qui bloquent le plus souvent une référence.
Formulaire ministériel normalisé, exigé par toutes les cliniques de douleur et par les centres d’expertise. Toute demande incomplète est retournée. Joindre les évaluations pertinentes, la liste de médicaments et les rapports d’investigation de moins de deux ans.
Clinique COVID longue de la Montérégie-Ouest, qui dessert toute la Montérégie. Référence d’un médecin ou d’une IPS requise, attestant du diagnostic. Envoi par courriel.
Porte d’entrée vers la Prestation canadienne pour les personnes handicapées. Rétroactivité possible jusqu’à dix ans. Le formulaire québécois équivalent est le TP-752.0.14, à demander séparément.
Rien de ce qui suit ne vient de moi. Ce sont les meilleures ressources francophones gratuites que je connaisse.
Programme d’autogestion de la douleur chronique en ligne, huit semaines, soixante à quatre-vingt-dix minutes par semaine. Gratuit, en français et en anglais, tout le contenu est narré. Codéveloppé avec des patients partenaires. C’est la meilleure ressource gratuite disponible, et elle peut commencer dès la première visite.
Outil d’aide à la prise en charge et aide-mémoire sur le soutien. Recommandation centrale : la gestion de l’énergie, et l’interdiction des programmes d’activité à paramètres fixes ou croissants. À remettre au kinésiologue ou au physiothérapeute qui prend le patient en charge.
Référence internationale sur les troubles neurologiques fonctionnels, écrite par un neurologue, disponible en français.
Trois associations de patients, créées par des patients. Ligne d’écoute, groupes d’entraide, accompagnement dans les démarches d’invalidité. L’adhésion à l’AQDC est gratuite.
Une correction à signaler? Les coordonnées et les critères d’admissibilité changent sans préavis. Si vous constatez une erreur, ou si vous connaissez une ressource qui manque, écrivez-moi. Le répertoire est révisé à partir d’une source unique : une correction se propage à l’outil, au bottin et à l’ordonnance en même temps.